У меня с этим проще. Курю уже больше 10 лет, но привычки, как таковой, чтобы прям вот руки дрожат, как хочется курить не испытываю.
Как-то я поняла, что мне нравится курить, нравится сам процесс, но зачастую я это делаю на автомате, от нечего делать, или потому что одногрупники позвали на переменке. И часто утром или днем я буквально насильно запихиваю себе сигарету. Ну, не насильно, а просто удовольствия от нее никакого не получаешь, чистый автомат.
Поэтому, я урезала себе это дело, чтобы было по чесноку - курить только тогда, когда хочется. И вот уже больше трех лет курю только после 7-ми вечера, 2-4 сигареты за вечер.
Могу просто бросить на время, потому что чувствую, что не хочу. Не нужно сейчас это организму. И спокойно могу не курить месяц. Потом, если почувствую, что хочу, начинаю опять.)

Так что тут просто, нравится тебе это, получаешь от этого удовольствие - кури, не нравится, чувствуешь, что это для тебя вредно, что хочешь бросить - не кури.

И по поводу здоровья не переживаю. я, знаешь, из тех дураков, которые считают, что все равно ведь умирать, так жалко ведь будет умирать здоровой.))